간혈적단식 3일차인데 그만둬야하려나요ㄷㄷ

두달할수있다 얼마나 하셨나요?
계획은 한달만 해볼 생각이거든요.

모던레드 공복일때 운동하면 효과 본다고 하더라구요.ㅋ

슈니쇼니 효과가 있는거군요.

의학 ㅋㅋㅋ
제가 보조식품을 정말 잘 챙겨먹고 있었어...

고2꼬꼬마 경험담 감사합니다.

전에 3키로빼서 홍보대사마냥 좋다고하고 다녔는데 간헐적 단식은 라이프스타일이라고 누군가 얘기했듯이 평생 해야하나봐여..전 금방 요요왔거든여..😢

간헐적 단식 효과는 저도 늘 궁금이지만...생활퍄턴상 하고 있어요.
글구 단식중인 때에 운동해서 땀내요

또한 동물실험에서는

 

동물의 몸은 필요한만큼의 에너지가 충분히 들어오지 않으면

“생식” 보다 “생존”에 더 집중하게 됩니다. 

즉. 영양섭취가 재대로 이루어지 않는다면 내몸은 지방을 내놓지않겠죠

실천 가능하고,

즉, 주 1회에서 시작해서 해볼만하다고 느낄 때 주2회 정도만 한다면

 

2) 근육손실과 기초대사량 저하를 피할 수 있으며, 

즉, "짧은" 단식은 24시간을 넘지 말고, 정상식사를 할 때

양질의 단백질을 충분히 섭취하며, 여기에 규칙적인 운동을 병행한다면..

 

3) 필수영양소들을 충분히 얻을 수 있는 방법.

즉, 단식하지 않는 날 양질의 단백질과 채소, 통곡류 등을 충분히 섭취하고

종합비타민 미네랄제제와 오메가-3지방산 등 영양제를 함께 복용한다면..


좋다고 봅니다.