은초야 아, 그러시군아. 삶은 달걀이나 식물성 기름으로 들기름(여성한테 정말 👍),참기름, 코코넛오일, 아보카도 오일,올리브유, 아마씨유 등.

단백질을 좀 더 늘려보시던가.. 무조미김 드세요.. 김은 칼로리 낮아요 기름. 소금 없는데 나름 뜯어먹으면 맛있어요 .. 아님.. 삶은 계란 1개나.. 토마토도 잇어요

전ㅠ걍 일찍자요ㅠ

힙업원츄 따듯한 우유를 앞으로 먹어야겟네요! 수면에도 좋으니

은초야 들기름 발라진 소금이 덜 뿌려진 김도 추천요.

은초야 잠자기 전에 뭘 먹으면 안좋아요. 그게 가짜 배고픔인지 멈저 파악하는 게 붕요해요. 물한컵 드셔도 배가 계속 고프시면 수면에 좋음 따뜻한 200 ml 우유 한잔 드세요.

힙업원츄 좋은 정보 감사합니다!!
기름류라면 들고가서 뿌려먹음 대니 괜찮을거같네용

힙업원츄 일부로 저녁식사를 17시에 하는건 아니구요..;;
그 시간대부터 1시간이 저녁식사를 제공하는 시간이여서 그렇게 된거에요;;
저녁식사에 단백질과 양질의 식물성 지방을 한번 찾아봐야겟네용

그럼 저녁 식사를 18~19시 사이에하시고 00시전에 주무세요. 야식 드실거면 뭐하러 저녁식사를 17시에 드세요? 아님 저녁 식사에 단백질과 양질의 식물성 지방을 더 드심 포만감이 높아서 야식이 언땽기실 거에요

사슴이폴짝 어제 저녁 먹고 잔게 오늘 아침에 살이 되어잇더라구요ㅠㅠ