안녕하세용 잠자기전 일기한번 쏴악!쓰고자려구요

13일날 인바디를찍긴했지만 부득이한 약속으로 인해 주말은 ... 그냥프리하게 먹었던거같아요ㅠ그래서 오늘 살짝 쪼여주었구.. 따지고 보면 제대로된 시작은 오늘이네요ㅠ

아메리카노를 너무 사랑해서ㅠ 요건도저히 양보할수없다용

★아 다신님들!!! 정말정말 너무 궁금한게 있는데
보통 단백질쉐이크는 운동후에 먹는게 정석이 맞나요?
쉐이크말고 단백질바가 있는데.. 순수단백질은 아니고 분명 탄수화물 지방등 다른성분들도 있는데, 제가 운동이 끝나면 밤10시가 넘거든요.. 그때라도 단백질보충을 해줘도 괜찮을지 아니면 운동전이나 간식으로 먹는게 나을까요?★

♥♥♥잘 알고계신분들 꼭꼭꼭꼭 조언좀 부탁드립니다♥♥♥-

운동은.. 헬스장에서 혼자운동하는거라 제모습을 따로 인증할순없었구 요거하나건져왔어요

[복부운동]20분해주고
크런치 20회×3
레그레이즈 20×3
V크런치 20×3
플랭크 30초×3

GX프로그램중 [요가]50분

[런닝머신]30분

스트레칭, 덜덜이조금해주고 컴백홈~#

에구 오랜만에 운동하려하니 약한강도였지만
살짝 힘들었네요ㅠ!!
모두들오늘하루도 고생하셨습니다^-^!!
좋은밤되세요!!!★.★