줌바는 리드미컬한 라틴 음악에 맞춰 다양한 강도의 반복적인 동작이 특징입니다.
시간당 최대 1,000Kcal가 소모되기 때문에 체중 감량에도 효과적이라고 해요. 또한 동작이 간단해 따라하기도 쉬워요.
2019년 한국스포츠학회지에 실린 ‘줌바 댄스 프로그램이 비만 중년여성의 건강 체력과 혈액 성분에 미치는 영향’ 논문을 살펴보면, 국내의 일반 40~60세 중년 여성 30명을 대상으로 연구한 결과 줌바 댄스 프로그램을 주 3회 8주간 실시한 그룹은 체중이 평균 약 1kg 감소했으며, 특히 근력이 눈에 띄게 증가한 것으로 나타났다고 하네요.
이 밖에도 음악에 맞춰 몸을 흔들다 보면 불안감이 줄어들고 자신감이 높아지며, 함께 수업을 듣는 사람들과 친해지기 때문에 운동이 더 즐거워져요.
특히 전신 운동이면서 코어 근육 부위에 자극이 되기 때문에 뱃살과 허벅지, 엉덩이 쪽 살을 빼고 근육을 단련하는 데에도 효과적이라고 합니다.
자 다들 줌바댄스 배우러 가보시는게 어떨까요?