다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 어떻게 짜야되ㅣ나요?
bella98
- 2020.01.17 23:44
- 173
- 2
안녕하세요, 처음 다이어트 식단을 짜서 다이어트를 해보자 하는데
힘들지 않고 꾸준히 할 수 있을만한 식단 예시나 성공하셨던 식단좀 알려주세요😢
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양배추 오리고기 쌈
닭가슴살(구운것)야채 덮밥
두부+김치+야채볶음
시금치프리타타
다이어트 김밥(김,현미밥+두부,쌈채소,참치or계란or오리고기,청양고추,생채소)
샐러드(닭가슴살 샐러드, 단호박 샐러드, 참치샐러드, 두부샐러드, 계란샐러드, 등등 많은 샐러드들)
과일식(과일,요거트)
이런것들을 먹었고 지금도 먹으면서 하고 있어요!! 더 있는데 기억이 안나요.. 저는 위의 식단을 1일 2식 하는데 배부르지 않게 먹을려고 하고있어요
야식은 절대 안돼구요... 이건 기본이겠죠??? 점심에 먹은 양을 보고 저녁을 먹을지 말지 결정하세요! 하지만 저녁도 되도록이면 단백질 쉐이크가 좋겠졍 저는 아침 저녁을 단백질 쉐이크 마셨어용!