다이어트 일기
01월 21일 (음식 1951kcal, 운동 37kcal)
와일드박
- 2020.01.21 22:59
- 157
- 0
체중 100키로에서 90키로 만들기
간헐적단식 2일차, D-39
어제 5시30분부터 오늘 11시30분까지 총 18시간 공복유지하고 점심 저녁 두끼 먹었음.
식당 메뉴도 어제보다 열량이 제법 낮았는데, 하루 2천칼로리 밑으로 맞춰보려 생각해서 조금씩 덜 받아보았음.
퇴근하고 매일 밤 9시마다 라면에 치킨에 피자.. 인스턴트로 아구창을 달궜는데, 공복유지하려고 하다보니 자연스레 무언가 할 일을 찾아 하려는 모양새가 나옴. 이참에 습관을 들여놓는게 심신에 좋겠음.
- 음식
- 운동
1951/ 800
37/ 230
실패
(1344)
점심식사 : 825kcal (42.29%)
기름떡볶이
명태조림
무생채무침
비빔국수
비지찌개
밥
| 콩비지찌개 | 135kcal |
| 비빔국수 | 112kcal |
| 무생채 | 32kcal |
| 명태조림 | 44kcal |
| 기름떡볶이 | 192kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
오후 간식 : 50kcal (2.56%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
저녁식사 : 1,026kcal (52.59%)
볶음밥
미역국
배추김치
콩자반
잔멸치볶음
두부조림
단호박튀김
| 볶음밥 | 504kcal |
| 콩자반 | 95kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 두부조림 | 56kcal |
| 미역국 | 83kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 단호박튀김 | 195kcal |
야식 : 50kcal (2.56%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
운동 : 37kcal
| 팔굽혀펴기 (세트) | 30kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
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