날씨가 매우 쌀쌀하네요^^

감기 조심하시구

자세하게 적느라 글이 깁니다..

오해와 잘못된 글로 문제가 생기지 않아야 하기에..



간헐적 16:8 다이어트란?

16:8 다이어트는 16시간 공복 유지
8시간 동안만 음식을 섭취 다이어트 방법

​

간헐적단식에 대해..

 
간헐적단식의 '긍정적 효과만 부각'이 되었기 때문이 아닌가 싶을 정도로

간헐적단식을 너무도 쉽고 가볍게 보는 사람들이 많습니다.

세상에 살빼는 방법이 이렇게 쉽고 간단하다면 어느 누가 다이어트 땜에 고생하겠나요..

 
사람들이 간헐적단식만 하면 쉽게 살이 빠지고 건강해질꺼라는 착각이 거의 집단최면에 걸린 수준입니다.

 

"간헐적단식에 정답은 없습니다."

 

"이렇게 하는 게 원칙이다" 하고 잘 정립된 방법이 있는 것도 아닙니다. 

총론은 비슷한데 주장하는 사람들마다 각론은 제각각 다릅니다.

 
우선, 간헐적단식은 아직 학계에서 인정하고 있는 방법이 아닙니다. 

부작용에 대한 우려도 만만치 않게 큽니다.

 
간헐적 단식 효과를 보고싶다면

살을 빼기 위해 식사량을 무리하게 줄이거나 장기간의 단식을 하는 것은 득보다 실이 더 많습니다.

 

첫 번째, 웬만큼 의지력을 갖지 않고서는 오래 지속하기 힘듭니다.

두 번째, 근육손실과 기초대사량 저하를 피할 수 없기 때문에 반드시 '요요현상'이 나타납니다.

세 번째, 몸에 꼭 필요한 필수영양소들을 얻을 수 없어 건강을 해칠 수 있습니다.

 

그렇다면 위 세가지를 극복할 수 있다면 다이어트에 효과적일 수 있지 않을까요?

 

박용우 박사님은 간헐적 단식을 할 때

 
1) 실천 가능

즉, 주 1회에서 시작해서 해볼만하다고 느낄 때 주2회 정도만 한다면

 

2) 근육손실과 기초대사량 저하를 피할 수 있으며, 

즉, "짧은" 단식은 24시간을 넘지 말고, 정상식사를 할 때

양질의 단백질을 충분히 섭취하며, 여기에 규칙적인 운동을 병행한다면..

 

3) 필수영양소들을 충분히 얻을 수 있는 방법.

즉, 단식하지 않는 날 양질의 단백질과 채소, 통곡류 등을 충분히 섭취하고

종합비타민 미네랄제제와 오메가-3지방산 등 영양제를 함께 복용한다면..

 

이렇게 할 수 있다면 간헐적 단식은 충분히 괜찮은 다이어트의 한 방법이라고 생각합니다. 라고 말했습니다.

 

또한 동물실험에서는

동물의 몸은 필요한만큼의 에너지가 충분히 들어오지 않으면

“생식” 보다 “생존”에 더 집중하게 됩니다. 

우리몸에 지방도 마찬가지 입니다.

​내 몸에 필요한 영양소가 들어오지 않고

제한.단식된 상태라면

우리 몸은 지방을 축적시키고

지방을 내놓으려 하지않습니다.

이글을 보시고 많은 분들이 의아해 하시고

믿어야되는지.. 또는 혼란스러워 하실 껍니다.

선택은 여러분이 하는 것 입니다만

한명의 설명을 듣고 현혹되어 행동하시지 마시고

언론. 전문트레이너. 의학분야 에서 정확한 정보를

얻으시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.


제가 다신에서 게시판 글을보고

답답한 마음에 욱하는 경우도 있습니다.

이모습에 거만하다 자랑한다. 라고 느낄수 있지만

옳지않은 글 또는 단정적인 글이라면

저라도 반박해야 된다고 생각하였습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다~^^