저는 가능하면 치팅데이(day), 보다는 치팅 밀(meal) 을 두는걸 추천해드리고 싶어요.
사실 작성자 분께서도 아시겠지만, 술, 튀김, 안주, 탄수화물 등등... 주말에 몰아서 먹으면 살이 찔 수 밖에 없거든요.
먹고 싶은 음식을 안먹고 못 먹는게 다이어트니까요 😂😭 그렇다고 평생 그렇게 살 수 없으니, 저는 가능하면 주말에 몰아서 먹는게 아니라 일주일에 3번 치팅밀을 정해서 먹고싶은 것을 먹어요.
하지만 그냥 일주일에 3번 먹고 싶은걸 막 먹는것이 아니라
1. 치팅밀은 저녁이 아닌 아침 or 점심으로만
2. 치팅밀은 한끼에 500칼로리 이상이 안되도록
3. 치팅밀을 한 날은 30분 운동 더 하기
이렇게 해보는 건 어떤가요?

전 주말에 몰아서 기다려서 먹으니까 보상심리로 너무 먹어되서...ㅠㅠ 이렇게 하기 시작했답니다

넘 적게 드시는디..하루 400이라구요? 800도 적습니다. 더 챙겨 드셔야 나중에 많이 드셔도 안쪄요 .