다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요요안오는 방법
Taeryeon
- 2020.01.24 23:09
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- 2
요즘 계속 살이 쪄서 다이어트 하는데 요요잘 안오려면 계속 꾸준히 운동을 하면서 식단도 계속조절해야하나요?? 아님 식단은 슬슬 늘려도 되는지..
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저는 1년간 1개월에 1kg정도 감량했더니 잘 유지하는 것 같아요. 꾸준히 운동하면서 식단을 조절하는건 맞는데 식단을 절식이나 단식같이 구성하지 마시고, 탄단지 잘 짜여진 식단으로 구성하셔서 유지하는게 좋은 것 같아요. 저는 간식 없애고 아침 점심은 일반식 과식하지 않는 범위에서 먹고 저녁만 닭가슴살샐러드에 고구마 먹었는데도 조절되더라구요. 식단은 건강한 방향으로 평생해야하는것 같아요. 좋은 습관으로 바꿔간다고 생각하면 좋을 것 같아요.
근력운동을 통해 기초대사량을 올리면 일상 소모 칼로리가 높아져서 다이어트 후에 유지에 도움이 될 듯 합니당. 또 식단을 조금씩 조절하시면서 유의하신다면 유지가 어렵진 않으실거에요!