힙업원츄 감사합니다!

피치양 참고하세요

힙업원츄 정말 좋은 조언 주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 저도 한번 보건소에 가서 인바디를 재고 와야겠어요ㅠㅠ 불규칙적이던 식사시간도 규칙적으로 바꾸고 탄단지 잘 챙겨먹어야겠네요ㅠㅠ 정말 감사합니다♥

피치양 저는 나쁜습관 고치고 매일 올바른 식재료로 규칙으로 더 먹었는데도 살이 덤으로 -9kg 빠지고 지금 만2년째 유지 중이에요. 참고로 식단 개선전에는 음식 퀄리티는 일도 신경 안쓰고 오로지 칼로리만 신경을 써서 지금보다 훨씬 적게(마니 목으면 천칼로리.. 그런데도 지금보다 체지방이 2.5배 많았던 것 같애요. 체지방과 근육량은 다신에 거입하면서 알게 된 사실...😅

힙업원츄 오오오 조언 감사드립니다!!

피치양 밥량을 왜 적게 드셔요? 일부러? 아님 싫어해서? 밥량 적게 하고 군것질 하는 게 더 좋아요. 끼니 때 부실하게 먹어서 군것질로 이어진거고...군것질 햐도 몸에 +되는 걸로 하시길. 밥량은 어린이 밥그릇으로 버꿔서 아침100g(본임주먹 사이즈정도)점심 100g, 저녁은 단백질 채소위주. 메인까니 2시간 후 간식으로 견과류 한줌이나 중간 사이즈 과일 하나. 그리고 다이어리 첫페이지 외에 하루 끼니 리스트도 올려주심 더 좋은 어드바이스를 받으실 수 있어요. 제꺼 참고.

반짝반짝멋지게 제가 군것질로만 살이찐 케이스라 밥량은 다이어트하기 전이랑 똑같은데..밥량을 늘려야 하는건가요..?ㅠㅠㅠ

힙업원츄 하지만 제가 원래 밥량이 매우적고 군것질을 엄청 많이해서 살이찐 케이스여서요ㅠㅠ 밥량은 평소 먹던 밥량이랑 다를게 없는데 조금 늘려야할까요??

올리실때 다이어리의 전체보기 들어가시면 그것도 캡쳐해주시면.. 좋은데..😒😒😒 저도 좀 더 드시는걸 추천해요~~ 이렇게 드시면... 힘들게 뺀살이 금방 요요로 더 붙어요~~ 몸도 생각해서 건강하게 즐겁게 빼게요~~

너무 적게 드셨어요. 더 드세요. 적게 먹어서 자금 당장은 빠지겠지만 장기적으로는 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길...천미만으로 드시면 건강도 나빠지고 다 지방으로 저장이 되요. 최소 본인 기초대사량+2~300칼로리를 더해서 드시길...
음, 단백질 섭취도 부족하고...균형잡힌 식사를 잘 해야 건강도 지키고
살도 빠집니다