다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3달동안 10kg감량 건강하게하는법 팁좀 알려주세요ㅠ
xsiennax
- 2020.01.29 18:39
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161/55입니당 !!
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제가 딱 3달동안 10키로 감량했었는데 식습관 교정이 제일 중요합니다. 운동은 하고 싶을땐 하고 하기 싫을때는 안하고 있어요. 최대한 몸에 좋은 걸 드시고 단백질은 몸무게만큼이니까 55g이네요. 하루에 55그람 정도는 챙겨드세요. 제품 영양소 표를 보면 당질이란것이 있는데 이게 살찌우는 주범입니다. 탄수화물에서 식이섬유를 빼면 당질이니 이 수치를 확인하시고 제품 선택하시면 도움이 될 겁니다. 식이섬유가 따로 표시가 없으면 탄수화물이 전부 당질이란 뜻이에요. 참고하세요~