다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기..어떻해야 될까요
성공으쌰으쌰
- 2020.01.30 09:06
- 180
- 2
1월 6일부터 다이어트 시작한 초보입니다.
이제 4주차 접어드네요ㅠㅠ
64로 시작해서 현재 61입니다.
일주일째 61에서 체중이 안내려가네요.
나름 운동 및 식단 잘 지키고 있다고 생각합니다.
아침 , 바나나1개. 귤1개
점심 , 식당밥
저녁 , 우유1잔 및 과일 반개씩 아님 고구마 1개
달걀 2개 정도
간식으론 아메리카노 1잔 먹구요
하루 평균 칼로리 1200~1300?
더 안 될때도 있는거 같구요..
숫자에 미련을 안가져야 하는데 그게 잘 안되네요ㅠㅠ
운동은 근력 2~30분 유산소 40분 스트레칭 15분
정도 매일 주 5일, 토요일은 스트레칭 유산소 40분만, 일요일 휴식 입니다.
현재 황금기라 기대하고 열시미 하는데 안빠지네요
이제 정체기 인걸까요?
어뜨게 극복하져ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ?
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정체기때 진짜 정신 잘 붙잡으셔야되요
식단이 과일위주 단백질 부족이네요. 점심 식단이 어떨지는 모르겠지만, 과일 너무 믿지 마세요ㅎㅎ 고구마는 꼭 삶아드시고, 기왕이면 베이킹파우더로 세척 후 껍질째 드세요. 운동은 매일 하실거면 근력은 부위를 다르게해서 한번 자극준 부위는 하루 쉬게 해줘야 근육이 발달합니다. 정체기는 버티거나 일부러 더 드셔서 체중을 증가시켰다가 다시 빼시는 분들이 있더라고요. 저도 정체기에 별짓 다 했었는데 식단을 변경하시고 일주일 정도 지켜보시다가 그래도 안빠진다 싶으면 1~2키로 찌웠다가 빼는 것도 괜찮지 않을까 싶습니다.