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제가 허리가 안좋아서 엎드려서 슈퍼맨 하는 자세나 짐볼에 허리와 등을 대고 윗몸일으키기를 합니다. 다만 이건 제가 pt선생님이랑 할때 제 몸에 맞는 운동이라고 느꼈던 것이라서 연두부님께도 맞을지는 직접 제대로 된 자세로 해보시고 정하셔야할것 같아요. 이외에 수영이나 걷기가 허리에는 큰 무리가 없습니다. 다만 걷기운동을 할때 허리 및 자세에 신경쓰셔야 효과가 있어요