도전! 다이어트신 1기
완투]7일차일기^^
완투
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- 2014.11.07 22:07
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![완투]7일차일기^^](https://data.0app0.com/diet/Board/46/wm_45275_1.jpg)
오늘의몸무게입니다~
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오늘하루식사량이구요
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현미밥반공기 쌀밥한숟갈
닭가슴살100g 새송이버섯볶음
닭가슴살스테이크
시금치.미역나물
파프리카
멸치입니다
저녁은 계란흰자3개와 두부한모 양파즙입니다
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운동일기
7시30분에헬스장도착
스피닝20분합니다
그리고 몸풀고 8시부터 근력운동합니다
오늘은 등위주고 이두는 남는시간에합니다
렛풀다운과
데드리프트
친업을햇어요 20회 3세트씩요
그리고 이두운동하고요
크런치20회3세트하고
각도기울여서 레그레이즈 20회4세트했어요
그다음 스피닝20분하고
백익스텐션 15회하고 오늘은 집에왔습니다
1시간반정도 걸렸어요
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샬랄라 공복아침이라 아마그럴거에요ㅋㅋ 더이상발달하지않을거같아요 ㅠㅠ
인어공주몽 공복시와 저렇거먹으면 무게차이가 2킬로정도왓다갓다거리는데 저는 배고프다느끼면 예전에 막먹던버릇이있어서요 배부르게먹고 저녁은 간단히 그리고 저녁운동합니다ㅎㅎ
nabie98 같이열심히해용ㅎㅎ
개강여신 과찬이닙니다...ㅠㅎ
와 사진 각도를 잘 잡으셨나? ㅎㅎ 첨 시작하셨을때보다 확실히 슬림해지시고 몸이 만들어진게 보이는데요?
진짜 식단보면 짱인거 같아요~~~~!!
전 저렇게 준비 못할것 같은데 ㅠㅠ
거의 2킬로 감량 하셨네요! 운동 열심히 하시니 역시! 이달 안에 몸짱 완성하실듯 해요! 😊
명품복근이십니다~~!