다이어트 일기
02월 16일 (음식 996kcal, 운동 417kcal)
북간도개장수
- 2016.02.16 13:22
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아침식사 : 270kcal (27.11%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분) | 71kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 13kcal |
| 활력블루 (1회분, 50g) | 40kcal |
점심식사 : 422kcal (42.37%)
| 연두부 (1모, 100g) | 41kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
저녁식사 : 304kcal (30.52%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 330ml) | 132kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
운동 : 417kcal
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 128kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
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