쪼꼴렛 2월 10일 케이스가 좋은 열량 밸런스를 보입니다. 살이 빠진다는 개념보다 정상이라는 범위를 찾아가는데 좀더 수월하다라고 생각하세요. 즉 체중이 적은 분은 체중이 늘테고 체중이 많은분은 체중이 줄테구요. 이 과정에서 공통적으로 나타나는 현상은 골격근량이 늘고 체지방이 주는 체성분의 변화입니다. 이 체성분의 변화를 좋게 가져가셔야 하는것이지 체중은 아무 의미가 없어요.

ssoma 매번 감사합니다ㅜㅜ

ssoma 운동 요즘은 다신트레이너 보면서 점핑잭->하체->복근->유산소 로 하고 있어요 !! 적게 먹고 많이 운동하면 살 빠질 것 같아서 조절한건데 아니라니 좀 놀랐어요ㅠㅠ 한달동안 정말 아무 변화가 없어서 조급해졌네요 .. 앞으로 2/10 같이 하면 살이 빠질까요 ??

우선 다이어리에서 제가 볼 때 먹고 운동하는 열량밸런스가 가장 좋은 날은 2월 10일 입니다. 대략 1500~1600 섭취에 200~300 정도 운동 소비하신다 생각하세요.

그리고 체중의 변화는 그리 중요한게 아니니 패스하고... 지난 3개월 좀 못되게 뭔가를 하셨는데 체감되는 몸의 변화가 없다라면... 분명 뭔가를 잘못한 것이죠. 특히나 제 눈에 보이는 것은 먹고 소비하는 열량 밸런스 포인트를 너무나 잘못 잡았어요. 먹는건 적고 운동하는건 많고.... 이 기간 인바디 측정해서 비교해 보셨는지 모르겠지만... 체성분 비율이 좋게 변하지는 않으셨을꺼에요. 안먹는다고 능사가 아닙니다. 운동.. 아무렇게 하는거 아니구요. 적어주신 내용만 보면.... 유산소 운동쪽에 참 치중 많이 두셨는데... 기본적으로 몸을 강하게 만드는데 집중하신게 아니라 체중 줄이시려는 목적으로 운동을 접근하시 조급해지고 답답해지고... 이런 사소한 것에서 부터 벗어나세요. 어차피 먹고 운동하는 생활은 내 몸의 관리를 위해서 평생 해야하는 것입니다. 그러니 지금이라도 2월 10일 같은 케이스를 더 늘려 주시고 운동도 유.무산소 운동 잘 병행해서 해주세요.