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악마의 운동 '버피테스트'를 하자!

다신등급

의학,건강,영양

  • 2014.11.08 12:37
  • 1,174
  • 10

질문 : 고강도 인터벌운동 대신 버피테스트 운동으로도 가능한가요?

답변 : 가능합니다. 숨을 헐떡일 정도의 강한 자극이 들어가야 지방대사가 더 빨리 활성화됩니다.


악마의 운동 - 버피테스트


최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 전신을 사용하는 운동으로
최단시간에 최고의 칼로리를 소모하는 것으로 알려진 버피테스트가 화재가 되고 있습니다. 

버티테스트는 상체,하체 그리고 복부 근육운동에도 효과가 있으며,
집, 공원, 헬스장 등 어디서나 할 수 있다는 장점때문에 최고의 다이어트 운동법이 아닌가 싶습니다^^ 

또한, 한세트에 15회씩 2~3세트 정도를 반복하지만 세트사이의 휴식시간은 30초로 매우 짧아서
악마의 운동으로 불리는게 아닌가 싶네요 ^^

 
추가로 몇가지 더 말씀드리자면,
혼자서 몇일간하는게 힘들수 있으니 신나는 음악과 함께 한다면
더 효율적이지 않나 싶습니다 *^^* 

악마의 운동 '버피테스트'를 하자!

악마의 운동 '버피테스트'를 하자!

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  • 초보
    ㄷㄸㅇ 2014.11.30 09:44

    해봐야겠어요

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  • 초보
    애기수달 2014.11.18 07:28

    버피... 감량엔 최고죠... 예전에 8kg아령 양손에 들고 했었는데 지금은 좀 겁나네요 ㅎㅎ 맨손으론 할수있는데 ㅎㅎ

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  • 초보
    ini 2014.11.13 22:45

    말만 들어봤었는데, 저도 내일부터 해봐야겠어요

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  • 정석
    뎅뎅이♥ 2014.11.11 16:59

    이거대박이네욤ㅋ그냥보기만해도힘들어보이네욤~!

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  • 초보
    골반미녀 2014.11.11 02:44

    요거 좋네요 해봐야지

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  • 정석
    53kg되돌리기 2014.11.10 16:05

    버피테스트 대~~~박운동... 안해본 사람은 말하기 힘듦 정말 힘들어요ㅠ

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  • 초보
    성공하잣♥ 2014.11.10 15:11

    10개씩 햇는데 넘힘듦ㅠ 이제이틀햇는데.ㅋ

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  • 정석
    kal 2014.11.08 22:50

    버피해보려고 딱 오회 정석대로하고 다른운동으로 대체했어요ㅠ 악마의운동이란 명성이 이해가 가더라고요ㅎㅎ;;

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  • 초보
    어중간한몸 2014.11.08 21:57

    세개쯤 하면 정신이 혼미 해지는 ㅋ
    모든 운동은 지구력이 필요한듯해요 ㅋ 끈기부족 ㅠㅠ 질책하게 되네요

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  • 지존
    행복♥ 2014.11.08 13:56

    버피는진짜.........., 이틀연속은 못하겠어요ㅠㅠ

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