02.18 (๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋จํ๊ฒ) ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
4๋ถ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ์ด๋_by ํํ ์ฝ์น (Youtube)
- ์ค์ฟผํธ
- ๋ค๋ฒจ ์ค์ฟผํธ 13.5kg
- ๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 10kg
- ๋ฒํผ
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ์ฐฉ์ฉ. ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg)
20์ด ์ด๋ 10์ด ํด์. ๊ฐ 2์ธํธ์ฉ.
04์ 00๋ถ๋ถํฐ 04์ 05๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ค๋ ๋ฆ์ ์์ 03์ 30๋ถ์ ๊นผ๋ค์..ใ
ใ
ใ
ใ
๋ชธ์ด ๋ง์ด ํผ๊ณคํ๋๋ด์~~
์ฐ๋ฌ์คํธ๋ ํ์คํ ์ค๋์ ๋ฎ์ถ๋๊น
๋ด๋ ค๊ฐ๋ค ์ฌ๋ผ์ค๋ ๊ฒ ์์ ์ ์ด๊ณ ํ์๊ฐ ๋๊ธดํ๋ค์!
๊ทธ๋์ ๋ ์๋ฉ์ด๊ฐ ์์ด ๋ฐฐ๊ฒจ์ ๋๋ฌด ์ํ์ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์กด๊ฐ๊ผญ์งํค์ ์งง๊ฒ ์ด๋ํ๋๋ฐ๋
ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ฒญ๋ ๊ฑธ ๋ชธ์ ๋๋ผ๊ณ ์์ต๋๋นใ ใ ใ ใ
๊ฟ๊พธ๋ฆฌ์ ์ด์ ๋ ์ผ์ ์ค์ ์ผ์์ด ๋์ด๋ฒ๋ ธ๋ค์ฉ ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
ํฐ๋ผ๋ ธ์น์น ํํณ ๊ทธ๋ฌ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์~๐๐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์์ด์๊ฒจ ์ํ๋ค๋๊ฑด ์ด๋์ ์ ๋๋ก ํ์ ๊ฑฐ ์๋๊ฐ์?~๋๋จํ์ญ๋๋ค~~^^
์..์๋ฒฝ์ผ์ฐ! ๋๋จํด์๐
์๋ฉ์ด ์ํ์ ๋งํผ ์ ๋์ค ๊ฑฐ์์ ใ