๋ค์ด์ดํธ 1์ผ์ฐจ <๊ฐํ์ ๋ค์ด์ดํธ, ์ ํ์ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ฐฉ, ํํธ>
๋ค์ด์ดํธ 1์ผ์ฐจ์์ ์์ง๊ฐ ๊บพ์ด๊ณ ์ถ์ง์์ ๊ธ ์ฌ๋ ค์. ์ ๋จ์น์ด๋ ์ฌ๊ท๋ฉด์ 18๋ก๊ฐ ์ช์ด์.ใ
ใ
ใ
์ผ์ฃผ๋
๋ง์ด ์ด๋ณํต๋ณด ๋นํ์ต๋๋ค.. ์ฐ์ธํด ์ฃฝ์๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง, ์ ๋ชธ์ ๋๋ณด๊ธฐ๋ก ํ์ด์. 16:8๋ฐฉ์์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ผ๋ก 1์๋ถํฐ 7์๊น์ง๋ง 800kcal ์์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ๋ ค๊ณ , ๋
๋๋ถ๋ถ 30๋ถ ํํธ์์ ํ์ต๋๋ค! ์์ํด์ฃผ์ธ์ฌ๐๐ ์กฐ์ธ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์คํ3์- ์๊ทธ์๋์์น, ์์ด์ค ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
์คํ6์- ๋ชฉ์ด์คํ
์ดํฌ ์ฝ100g, ์
๋ฌ๋ฆฌ ๋ ์ชฝ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ ํญ๋ณด๋ฉด์ ํํธํ๋๋ฐ ๋ฐ๋ก ์ด๋ ๋ญํ์ จ์ด์?
ํ์ดํ !! ์ ๋ 16:8 ๋น์จ์ธ๋ฐ ํ๋ฌ๋์ ์์ํฌํจํด์ 4kg ๋บ์ด์ฉ!! ์ด์ฌํ ํ์ธ์ฉ!!