비포&애프터
계단오르기 진행 2주차
hotpumpkin
- 2020.02.19 15:06
- 1,885
- 8
몸무게는 일차로 식이요법으로만 뺐더니
몸무게는 줄었는데 근육만 쏙빠져서 상대적으로 체지방률이 높아져서
체지방률은 표준이상이 나왔었어요
매일 출근&점심시간에 10층높이 계단 오르기랑 간단하게 회사옥상 러닝/체조를 2주 동안했습니다!
집에서는 홈트로 10분정도 스트레칭위주로 시행하구요!
몸무게는0.5키로만 빠졌지만 지방이 2.7kg / 근육이 2kg늘고 다리는 근육이 좀 더 늘어서 표준이상이 되었어요!!
이제 더 근육량은 늘리고 한달에 1키로정도만 빼는게 목표예요!
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ㅁㄹㅇㅁ 간단한 운동이라도 운동이 답인것같아요!
비밀 댓글 입니다.
여신올챙이- 전 그래서 내려가는건 발목에 무리갈까봐 엘베타고 올라가는것만 하고 있어요!
체중숫자만 중요한게 아닌거 같아요 저도 직장인인데... 근육량 늘리신거 보고 저도 따라해봐야겠어요~
역시 운동이 답일까요?ㅠㅠ
계단 오르기 하시면 무릎에 무리안가나요??!저는 무릎에 무리가 많이 가더라구요ㅠ
우와 축하드려요! 저도 체지방 빼고 근육량 높여야 되는데 고민이네용
근육량 늘리기 넘 어랴워요