운동은 움직임과 함께 신체적 발달.. 즉 심폐기능이 개선되고 근육이 성장할 수 있게 끔 해주어야 운동이라 할 수 있습니다. 그래서 운동은 그 시간적 구성을 꼭 길게 할 필요가 없어요. 좀 힘들더라도 어느정도 강도있는 운동으로 짧고 굵게 하셔도 충분한 운동이 됩니다.

2분 운동에 1분 휴식 같은 패턴으로 슬로우버피나 버피테스트 같은 운동을 5번만 반복해보세요. 단... 2분 운동하는 동안 어제보다 1개 더 한다는 마음가짐으로 접근하시면 됩니다. 이 경우 고작 15분 소요밖에 안되요. 한시간 어설프게 걷는것보다 훨씬 운동이 됩니다.

운동할 시간을 내시기 어렵다면 최대한 생활에서 움직이려고 노력해보시는게 좋을 것같아요. 가까운 거리는 대중교통이나 자가용대신 걸어다니고 엘베 대신 계단으로 다닌다거나.. 저같은 경우엔 고등학생때는 잠깐씩 짬이 날 때 화장실 같이 사람 없는데 가서 투명줄넘기하고 그랬어요ㅎㅎ