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개인적으로 공복 운동을 추천하지는 않습니다. 체지방 분해에 좋다라는 미디어 내용만 보시고 접근하시려 하시는 것이라면 더더욱 비추구요.
사정상 어쩔 수 없이 그 시간밖에 운동 할 수가 없다라면... 달리기나 수영 또는 줄넘기 같은 유산소성 운동으로 접근하시는게 좋습니다. 그리고 운동 후 꼭 잘 챙겨 드시구요.
스트레칭이요!