다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이 쪄요 ㅜㅜ
lightnight
- 2020.02.25 19:31
- 225
- 2
다이어트로 한달? 즈음에 11.3kg정도 간헐적 단식과 운동으로 현재 뺐습니다
아직 빼야할 살이 한떠미인데
살이 3일째 0.1~0.2kg씩 찌고 있습니다 ㅜㅜ
남들 먹을때 안먹고 운동도 꼬박하는데 왜 그럴까요 ㅜㅜ
어떻게 고쳐야할까요?
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@비드어0
그렇게는 안먹구 출퇴근시간이 이르고 늦어서 간헐적단식 23:1해서
저녁만 잡곡밥이나 두부 같은 건강식으루 800-900칼로리 정도로 먹고
헬스나 개인 PT 매일 아침에 하구 출근해서 일하는데
기초대사량두 1500대인데 혹시 더 적게 먹어야 할까요...?
아니면 운동을 더 늘려야할까요..?
유지기이신듯 하네요...
중간점검이 필요한 때입니다.
매 시간 체중측정은 어렵고요.
최소한 하루
1. 퇴근후 측정, 2. 운동후 측정
2회 권해 봅니다.
어제 운동후 다음날까지 섭취량을 알수 있고요.
운동으로 뺀량을 알 수 있어요.
좀더 세밀하게는
1. 아침식사 전, 후
2. 점심식사 전, 후
3. 저녁식사 전, 후
어느 때에 많이느는지 확인후 조정.
어찌 되었든~ 체중이 는다는 것은 운동량보다 많이 먹은거니까요...