줄넘기 1000개부터 시작해서 점점 늘려가면서 일주일만 해보세욜!

민설유 네..

뭘알어 네 알겠습니다 감사해요

바나나나 고구마도 칼로리 무시 못하는 식품이에요. 양을 좀 줄여 보시고, 바나나와 고구마 먹기 전에 생 잎채소들을 씻어서 드레싱 하지 마시고 드시면 식단조절에 훨씬 도움이 된답니다.

전체적으로 탄수화물 비율이 높네요ㅜㅜ 밥을 얼만큼 드시는지 모르겠지만 평소보다 반으로 줄여드세요 점심에만 바나나나 고구마 둘 중 하나만 드셔주시고 요플레 드신다음 저녁에는 고구마 바나나 말고 단식하거나 단백질이 들어간 샐러드드셔주세요 이제보니 단백질 비율도 낮으세요ㅜㅜㅜㅜ 탄수화물은 줄여주시고 단백질,식이섬유 비율을 늘려주시면 어느정도 도움은 되실겁니다!

떡잎친구들 그럼 바나나 때문일까요..? 죄송해요 저도 잘 모르겠네요😢

박윤juong 요거트는 저가 저지방 우유랑 비피더스 그거 같이 합쳐서 하루동안 숙성? 해놨다가 먹어요

확실하지는 않지만 시중에 파는 요플레중에는 칼로리가 높은 요플레나 당이 많이 함유된 것들이 많다고 합니다... 바나나도 당이 많은 과일이니 당이 좀 적은 과일을 드시는게 도움될수도 있다고 합니다 아마도요...?
제가 하는 다이어트 방법을 적어보자면 아침은 밥을 챙겨먹고 점심, 저녁은 사과나 샐러드 위주로 먹습니다. 밥은 흑미나 현미밥만 먹구요. 사과는 껍질 까지않고 먹고, 샐러드는 드레싱 없이 고기 없이 먹습니다. 그리고 유제품과 고기, 어류는 안먹습니다.