* 새벽 운동 리스트 *

전 운동 모래주머니 착용. (팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)

몸 풀기 운동

- 점핑잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트

20초씩 2세트

4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)

- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 16kg
- 덤벨 쓰러스트 8kg (10kg 같은 8kg..)
- 버피 테스트

20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.

땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5

- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄

30초씩 3세트 운동.

밴드 랫 폴 다운 20회 3세트

V 업 20회
AB 슬라이드 (롤아웃) 10회
(2세트)

03시 31분부터 04시 01분까지 운동 진행.

오늘은 진짜진짜 너무 운동하기 싫었는데
그래도 건강과 체형 및 복근을 위해
딱 30분만 투자하자 생각하고
정말 30분 동안 빡세게 운동했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
그나저나 금요일에 건강검진이랑 인바디 해보려고 했는데
이거이거 코로나 땜시 우짤까 고민되네유!😂