inse 다이어트를 계획하시고.... 많은 분들이 자신의 몸상태도 모르고.. 무작정 운동을 과하게 하시는 경향들이 있어요^^. 그러다 정말 제대로 몸살이 오면.... 운동이 질려서 꾸준히 못하게 됩니다. 매주 규칙적우로운동하는 저도... 주말에 축구만 하면 월요일... 몸살을 앓아요^^ 어디 부딪히고 넘어져서 그런게 아니라 게임에 집중해서 움직이다보니... 제 능력 밖으로 움직여서 그렇죠... 운동이란게 사실 그 내막을 들여다 보면 단련이란 이름으로 포장된 자학이에요. 그래서 늘 부상위험이 높아요. 집에서 누워서 레그레이즈만 한다해도.... 능력 밖의 운동량으로 수행하면 결국 복부에 엄청난 근육통이 몰려오죠. 이 근육통이란게 근육 근섬유에 상처가 나서 그런건데... 그 상처 정도에 따라 즉... 스스로 그리 길지 않은 시간에 치료가 가능하냐 그렇지 않냐에 따라 부상이냐 아니냐가 결정되는것이죠.

그러니 운동을 하면 그 위험한 줄타기를 계속 해야 합니다. 이점을 명심하시고... 부상이 발생하면... 불안해 마시고 치료 에 집중하셨다가 다시 운동하시면 됩니다.

ssoma 스쿼트가 효과가좋긴좋나봐요
다른홈트할땐 이리안아팠는데 서있을땐괜찮은데 앉았다일어나면아프네요ㅜㅠ

쉬세요. 처음에 운동을 너무 강도있게 하셔서 내상이 깊은거에요. 어느정도 풀어주는 수준으로 운도우접근 하시고... 무리한 강도의 운동은 금물입니다. 그렇게 피로가 누적되면 근육도 인대도 절단나요. 실제로.... 경험담입니다.