다이어트 일기
02월 17일 (음식 1384kcal, 운동 592kcal)
아침햇밤
- 2016.02.17 08:21
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아침식사 : 246kcal (17.77%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 415kcal (29.99%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분, 60g) | 230kcal |
저녁식사 : 592kcal (42.77%)
| [CJ] 비비고 취나물밥 (1인분, 216g) | 370kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 버터 (1/2큰술, 9g) | 67kcal |
| 부추 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 시래기국 (1/4대접, 86g) | 13kcal |
| 감자조림 (1/4인분, 14g) | 11kcal |
간식 : 131kcal (9.47%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
| [파리크라상] 팥만주 (1/2회분, 33g) | 120kcal |
| 딸기 (1개, 30g) | 7kcal |
운동 : 592kcal
| 복싱 권투 (18분) | 216kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트 (2분) | 36kcal |
| 마운틴 (2분) | 22kcal |
| 줄넘기(시간) (9분) | 90kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
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