다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
계단 힙업운동
ㅎㅊㅇㅊㅇ
- 2020.03.02 21:06
- 155
- 2
요즘 힙업운동을 하고 있는데
근육이 좀 붙은건지 자극점을 찾아서 그런건지
계단 올라갈 때 뭔가
허벅지나 종아리에 힘이 가기 보단
엉덩이로 씰룩거리면서 걷는 느낌인데요 ㅋㅋㅋㅋ
윗 엉덩이에 자극가는 느낌??
그래서 저런 느낌이면 제대로 자극이 되는건지
힙업에 집중해서 계단을 오르려고 하는데
제대로 자극되는거 맞나요??
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정말마지막즈에에발 감사합니다 ㅎㅎ 너무 열심히 했더니 걸을 때 마다 궁뎅이가 아파섴ㅋㅋㅋㅋ힘드네요
네 계단오르기는 런지랑 거의 같은 동작이라 둔근에 자극이 오시면 맞을꺼에요 조금 더 강한 자극을 위해 한번에 2칸~3칸정도 올라가보시는것도 괜찮습니다~ 아 그리고 힙업을 위해서라면 되도록이면 발 뒤꿈치에 체중을 실어주세요 ㅎ 화이팅입니다~ ^^