너무 무리해서 하지 마세요 머리로 에너지도 엄청 쓸텐데 건강에 안 좋아요ㅠ 건강한 선에서 하세요!! 화이팅입니다~

ㅠㅠㅠㅠ다들 자세하게 알려주셔서 감사해요♡♡♡ 화이팅!

하루에 식이섬유 단백질 섭취는 꼭 챙겨주세요 최소 닭가슴살 한 개 이상.. 본인 몸무게에 맞는 하루 단백질 섭취량같은 게 있어요. 근손실 방지!! 식이섬유는 사과,샐러드, 양배추등등 야채 한접시 정도 먹어주면 좋아요

고3이시니 학업에 무리 안가도록 탄수화물은 소량으로 섭취해주세요 (반공기정도) 매번 나가서 사드셔야 한다면 편의점 샐러드랑 맥반석 계란을 추천드립니다ㅎㅎ 서브웨이도 진짜 추천해드려요 파리바게트에도 샐러드랑 야채 샌드위치파는데 그것도 좋아요~ 운동할 시간이 없으시면 간헐적 단식도 생각해보시는 게 좋을 거 같아요 (16:8) 운동을 안하고 하는거라 시간은 오래걸리지만 빠지긴 빠집니다ㅎㅎ 단 본인 건강상태에 맞춰서 해주세요 빈혈이나 소화장애 있으신 분들은 비추입니다 아니면 스쿼트 하루 50개에서 일주일 뒤 100개 이런식으로 해주셔도 좋아요

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머리 안돌아가실때 초콜렛 말고 곤약젤리 드세요!! 도움 많이된답니당

밤에 10분정도 복부운동 하는게 전부인데 이거 괜찮나요?