다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복근운동에 가장 좋은 운동이 뭘까요..?
서울청년입니다
- 2020.03.03 00:57
- 175
- 2
플랭크..?
크런치..?
레그레이즈..?
추천해주세요!!ㅠㅠ
세트와 세트당 갯수도 알려주시면 감사하겠습니다 :)
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^^ 전교 1등이 보는 참고설 똑같은 시간과 정성으로 공부한다해도 전교 1등을 못하죠.
말씀하신 운동들로 님 몸에 맞게 세트당 갯수... 와 세트 수를 설정하세요. 남들 하는데로 따라 한다고 되는거 아니니 님 몸에 맞는 님 몸에 자극오는 수준으로.... 운동하시면 됩니다.
세 개 모두 하세요. ㅎㅎ 플랭크는 속근육에 좋고 크런치는 상복부 레그레이즈는 하복부 단련에 좋은 운동이라 부위가 다 다릅니다. 일단 바른자세익혀서 나에게 맞는 개수를 찾은다음 조금씩 늘려가시는게 좋아요. 플랭크는 초보자는 보통 30초부터 시작해서 익숙해지시면 30초씩 늘려서 하고 크런치나 레그레이즈는 아프다는 자극이 오는 데서 1-2개 더 하시고 그 개수로 4-5세트 하시면 될 것 같네요.