다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 너무 안 줄어요
개@굴
- 2020.03.03 17:03
- 131
- 2
아침 달걀 하나 또는 안먹기
점심 샐러드 닭가슴살 50g 토마토 하나 고구마 100g
저녁 닭가슴살 50g
이 정도로 식단을 하고,
하루에 만보~만오천보를 걷고 홈트레이닝으로 근력운동도 1시간씩 하는데 6일동안 0.5키로가 줄어요
문제가 뭘까요...?
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너무 적게 먹어서 몸이 비상상태로 들어간거예요..먹을거 늘리세요.. 최소한 1000칼로리 이상 먹어야됩니다.. 1000칼로리에서 근력 올라가면 계속 올려서 먹어야되구요.. 칼로리 올리면 당장은 몸무게가 늘어날 수 있겠지만.. 몸이 먹을걸 정상으로 준다고 생각하면 다시 몸무게 빠질꺼예요
음 ... 운동을 많이 하시니까 몸무게보다는 체지방량을 확인해보시는게 어떠세요? 그리고 눈바디!