다이어트 일기
03월 03일 (음식 909kcal, 운동 480kcal)
종배와이프
- 2020.03.04 04:06
- 78
- 1
- 음식
- 운동
909/ 1190
480/ 198
성공
(563)
점심식사 : 304kcal (33.44%)
1시
| SNPE 밸런스생식 알파 | 160kcal |
| [피코크] 우유 | 130kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
오후 간식 : 200kcal (22.00%)
4시
| 다노닭 미니볼 | 138kcal |
| [오뚜기] 맛있는 오뚜기밥 | 62kcal |
저녁식사 : 405kcal (44.55%)
| 계란 생것 | 39kcal |
| 식초 | 1kcal |
| 고춧가루 | 1kcal |
| 양배추 | 50kcal |
| 두부 | 61kcal |
| [동원] 참치캔 | 84kcal |
| 토마토 (중간크기) | 7kcal |
| 버터 | 38kcal |
| [오뚜기] 맛있는 오뚜기밥 | 101kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| 김치전 | 23kcal |
운동 : 480kcal
★오전 10시30분-12시30분. 공복. 2시간
1. 베이직 기본1단계 snpe 50분
Sc 5분 / c 5 분 / t 100개 / l 80개
1 30초 5회 / 2 2분 / 3 20초 5회 / 4 100회
2. 레전드스트레칭 30분
3. 도구로 풀기 15분
4. 폼롤러 마사지 15분
| 스트레칭 | 480kcal |
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