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랭유우

3
  • 2020.03.04 06:46
  • 2,327
  • 28

처음사진이 한달전 사진이구여 두번째가 어제 한달딱되는 사진입니다
몸무게가 56.8이였는데 어제 재보니 54.3 됬네요
제딴엔 식단 조절하면서 요새 코로나때문에 집에서 근력운동 유산소 약간의 정도로 햇어요 운동을 매일 매일 해요
이게 근력운동을 해서 생긴건지 아님 그냥 살이빠져서 그런건지...ㅠㅜ
몇번 글을 올리긴햤어요 제가 목표 몸무게는 53이였는데 172인 제키에 그정도 몸무게에 식단이면 근육량을 늘리긴어렵다구요ㅠㅠ
그래서 어제부터 식단을 좀더 추가햇어요!
아침 사과 건강한바 닭가슴살 계란
점심 일반식 국빼고 조금
간식 계란1 흰자1
저녁? 오후? 고구마2개나 다밀1통
저녁에 운동하면서 쉐이크 운동후 닭가슴살이요
이정도면 되겠죠??
이 전후 사진이 근육이 붙어 생긴거였으면 참 좋겠네요ㅠㅠ
근데웬지 살이빠져서 그런거같기도해서 올려보아요ㅠㅠ

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  • 정석
    꽃나물이랴 2020.03.27 00:35

    오 자극받고가요!!

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  • 정석
    올해는살뺄거야아마두 2020.03.11 02:11

    부러우세요...

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  • 지존
    랭유우 2020.03.10 07:38

    짜마 아 근력하고 유산소가 아니고 유산소라고 근력을 하나요? 해볼게요! 물은 항상 2리터 정도씩은 꼭 마셔요! 화이팅!!

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  • 정석
    짜마 2020.03.10 07:28

    근육이 목표이시면 유산소 후에 근력해버세용 ^^ 그리고 수분도 정말 중요한거 아시져? 잘 쉬어주시는거랑요!

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  • 초보
    봉봉동동 2020.03.09 10:48

    근육 선명한데요!!

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  • 지존
    랭유우 2020.03.08 23:08

    Dddddddbh 운동도 당연히중요한데 진짜 식단관리가 제일 힘들어요..오늘 떡볶이를 먹어버려서 눈물을 흘리고 있답니다.....내일부턴 입에도 안대기로 기필고 마음을 먹었답니다

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  • 초보
    Dddddddbh 2020.03.08 22:40

    식단이 엄청빡시네요ㅠ

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  • 다신
    bamgohogo 2020.03.08 22:16

    근육 생기셨는데요? 오오오!

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  • 초보
    아니냥냥 2020.03.08 14:37

    많이빠지신거같은데요???

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  • 초보
    오늘은1일 2020.03.08 09:10

    오~~~~ 빠져보여요

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