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알레르기 반응일수도 있지만 대체로 이런경우 과도한 다이어트와 잘못된 식습관으로 면역체계가 나빠지면서 생기는 증상입니다. 탄수화물과 단백질, 지방 모두 골고루 섭취해주시면 증상이 완화될거예요. 고지방 저탄수 다이어트를 하고계신게 아니라면 탄단지 비율을 5:3:1 또는 6:3:1로 맞춰주세요. 기준은 단백질입니다. 단백질을 본인 체중의 g만큼 섭취하고 그걸 3으로 봅니다. 이것에 맞춰서 탄수화물과 지방량을 측정하는데 이건 정말 최소 식사량이고요. 평소 생활활동이 많거나 운동량이 많으시면 이보다 더 많이 드셔야해요
밍코밍 식단은 아침좀심 샐러드&토마토 먹고있어요
운동은 다이어트 댄스1시간39분동안하고 스트레칭5분 정도 합니다
혹시 어떻게 다이어트중인가요? 식단이라던가