앞으로 운동량 더 올리신다면 지금 운동량도 적은 편은 아닌 것 같아요.

걷기 뿐 아니라 뛰기도 하신다니 인터벌로 지금처럼 걷뛰 병행하시면 크게 도움될 거예요. 식단도 중요하지만 규칙적인 생활이 우선되면 감량은 물론이고 건강하게 유지하는 것도 쉬워집니다. 제때 자고 제때 일어나며 제시간에 식사하는 것만으로도 다이어트에 도움이 되요. 수면 시간 조절하셔서 아침식사도 가볍게 하시는 습관 들이시면 장기적으로 봤을 때 훨씬 건강과 다이어트에 좋은 결과 보실 거라 생각합니다.

운동은 우선.. 혹시나 지금 하시는 줄넘기나 윗몸일으키기로 혹시라도 무릎, 허리에 통증 느껴지시면 바로 중단하셨으면 좋겠습니다. 지금은 줄넘기 빼고 걷뛰로도 충분해 보이고 윗몸일으키기는 크런치로 대체하시면 허리에 부담이 덜할 거예요.

지금 초반이라 수분 빠지면서 체중이 빨리 낮아지지만 보통 다이어트 시작 체중에서 5% 정도 감량되면 첫 정체기가 오는 경우가 많습니다. 혹시라도 시간 지나 감량중에 체중 변화없다고 실망하지 마시고 이제 시작이니 천천히 길게 보시면서 살처짐이나 요요없이 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다~^^

karma000 감사합니다!!