3주동안 몸무게 변화가 없어서 (56.5->56.3->56.7...)
고민하고 글남기면서 조언받은 별거 다해봐도 오히려 체중이 늘더라구요ㅠㅠ

운동하고 식단하면서 몸무게 변화나 정체기 신경쓰지 말라고들 하는데 3주간 그러니까 너무 동기부여 안되더라구요ㅜㅜ

오늘 아침 공복 몸무게가 드디어 내려가 그간 히스토리 공유해봐요!

1. 너무 조금먹는다 해서 섭취 칼로리도 늘려보고
(7/800칼로리 -> 1000칼로리)
탄수화물 부족하다해서 바나나 고구마도 늘렷어요

2. 코로나로 재택한다고 운동도 넘 부족해 살이 안빠지나
싶어서 홈트하는 시간도 늘리고 ㅜㅜ
삐약스핏 -10kg빼는운동 2 (살빨빼) 한시간짜리
추가하고 추가 복근/힙업 운동도 돌아가며 했어요.

진짜 4일정도 하는동안 죽는줄알았는데 몸무게 변화
없더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 대실망

3. 그래서 정체기 극복 방법 검색. 유튜버 맛불리 정체기 극복
단식 영상 보고 따라했고 오늘 3일차에요!
링크 https://youtu.be/AyHYkCb_Wik

1단계) 8시까지 치팅데이처럼 많이 먹는다 (간식 x)
- 저도 점심 삼겹살 / 저녁 소고기수육 먹엇어요 ㅋㅋ

2단계) 첫 날 8시부터 3일차 12시까지 (40시간) 공복
물이랑 탄산수 아메리카노만 ok
- 재택하고있어서 움직임도 없는데도 2일차 저녁에
힘없고 어지러웠어요.;; 그래서 운동 패스!!!!

3단계) 3일차 12시-2시 다이어트식 식사. 평소 먹던 것 보다
2배 정도 먹기. 그리고 다시 단식

4단계) 다음날 12시 까지 단식 (22시간) 그리고 이후엔
평소 먹던 다이어트 식단 복귀


저는 글쓰는 지금이 3일차 아침! 40시간 공복 유지중이고 원하던대로 몸무게는 내려갔어요. 55.2kg!!
먹으면 다시 좀 돌아오겠지만 정체기가 길었어서 그래도 기분좋아요😁😁 정체기 단식플랜 끝내고 또 공유하러 올게요!