몽나앙 하루 운동을 1시간정도 추가해 2주 했는데요. 총 (간혈적만 2주 운동병행 2주)한달 다이어트 결과 -7kg 감량했고 복근, 눈바디로도 변화 있었습니다

어느정도 기간을 두었는지 모르지만
저같은 경우엔 간혈적단식으로
(9시, 2시, 5시 30분) 일반식 먹었고요.
심지어 김치볶음밥도 먹었어요.
간식으로 고구마나 바나나, 견과류 먹었음에도 불구하고 2주만에 4kg가 빠졌어요. 현재 아침 닭가슴살 100g, 현미밥 2/3, 계란프라이등 챙겨먹고요
점심은 토시살도 먹기도하고 계란볶음밥이나 그냥 반찬에도 먹고요.
저녁은 사과1개, 닭가슴살 또는 요거트볼 만들어먹었어요.

평상시 어느정도 드시는지는 모르겠지만
양을 조금 줄이시고 저녁늦게 식사하거나 간식을 먹는걸 줄이시면 좋아요.
특히 밀가루, 튀김이런거 조심하시고요.
단기간 다이어트라면 저녁정도라도 다이어트식으로 닭가슴살이나 사과 이런식으로 드시는걸 추천드려요.