다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다신에서 처방 받은데로 하면 정말 빠지나요?
nfjejj
- 2020.03.09 19:27
- 178
- 2
제목 그대로 입니다.
66에서 55로 한달에 3~4kg씩 3개월 로 처방받은건데요,
하루에 1200 먹고 운동 칼로리가 212 는 너무 작은것 같은데 이게 정말 빠지나요? 다른분들 보면 다들 더 빡세게 하시잖아요.
참고로 운동은 아침에 공복 1시간 걷기랑 저녁에 땅끄부부 칼소폭 하고 있어요.
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다이어트 성공하시길 바래요!! 화이팅!!
네! 정말 빠져요.
저도 지난 달 기준으로 못지킨 날도 7일정도 있었는데도 불구하고 체지방만 4.5키로 빠졌네요.
하루에 두세시간씩 운동 많이 하시는 것 보다 한시간~한시간 반 정도 워밍업>근력>유산소 30분정도>스트레칭 순으로 운동 하시는게 좋을 것 같아요.
그리고 아침 공복 한시간 걷기는 근손실의 위험이 있어 보이네요ㅜㅜ
공복 유산소는 30분 내외로 하시고 운동 후 스트레칭을 많이 해주시는게 도움 될 것 같아요!