★ 3월 공체(9일간)

3/1~3/9 공체 : 56.7~57.3kg

평균섭취량 : 약 2000kcal
평균운동량 : 약 170kcal

2월부터 간식량 조절하고 일별 섭취량 편차가 크지 않도록 가볍게 관리하기 시작함. 3월들어 이미 하루 평균 섭취량이 2000kcal선으로 오름.

일별 공체 변화가 크지 않음.
체중은 거의 변화없으나 연말연시 보내며 눈에 띄게 군살 붙었던 복부 주변 눈바디가 어느 정도 정리되었고 최근 컨디션 만족함. 무엇보다 감기 몸살 등 면역질환 없이 이번 겨울 잘 보냈다는 것이 가장 만족스러움.

체중 관계없이 체지방을 줄이는 것이 애초의 목표라서 3월중 인바디를 받아볼 예정이었으나 코로나19 영향으로 무기한 연기. 확인하고 기록으로 남길 수 없어서 아쉽다.


★ 3/10 공체 : 57.4kg

어제 2200kcal 정도 약간의 과식과 이번주 다가오는 생리예정일 영향으로 오늘 아침 공체 조금 늘어남.

다이어트로 감량한 이후, 평소 생리 전이라고 해서 식욕에 특별히 큰 영향을 받는 것은 아니지만 오늘은 좀 다른 음식이 먹고 싶어서 점심 메뉴는 떡볶이로, 저녁에는 몇가지 홍합요리로 맛있는 식사 예정.

2월말부터 봄꽃차를 연하게 물처럼 마시는 중인데, 맛있다고 계속 먹다보니 평소 차를 마시던 평달보다 수분섭취량이 늘어남. 하루 2.5~ 최대 3L까지 마셔짐. 식단이나 운동량에 비해 수분섭취량이 너무 과하지 않도록 조절할 것.


★ 계획

섭취량 2000±100kcal
운동량 200±50kcal

1. 과식(모임, 회식 등)일 제외, 평소 위 세트포인트를 앞으로도 잘 지킬 수 있도록 노력할 것.

2. 5~6월 정도에 하절기 대비 단기 관리 예정.

3. 다신 다이어리 기록은 올해 중에 그만두는 것을 고려해 볼 것.