12일 목
첫끼
레드클린쥬스(딸기1 바나나1/2 단백질파우더 비트가루 호박즙)
스키니뻥튀기 그릭요거트 병어리콩후무디

운동후 식사
닭가슴살 고구마45g 홈메이드요거트조금
홈메이드 비트스콘

저녁
닭신어묵바
통밀당초코과자4개 홈메이드요거트조금

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