다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 순서가 뭐에요??
03sss
- 2020.03.12 18:50
- 161
- 2
키는 162에다 몸무게는 55.1이에요 다이어트를 건강하고 요요 안오게 빼고싶은데 근력운동을 집중적으로 해야할까요 아니면 유산소를 더 해야할까요
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워밍업 유산소15분내외 -> 근력운동1시간정도(지지기반 넓은운동에서 좁은 운동으로) -> 다시 유산소로 20분가량 마무리(살집,체력있으신분들은 40분정도)
요요가 안오려면 유산소보다는 근력운동에 조금 더 집중하시는게 좋아요