새옴다옴꿈꾸미 리부트
3월 12일 목요일 오전 8시 59.5kg 효원 일기(+3월 23일까지 단기 목표)
보라솔빛
- 2020.03.13 08:00
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식단은 여기로: https://www.instagram.com/p/B9po274Hpdf/?igshid=caascti7oqsg
왠일이야... 그래도 수요일에 운동했었다고 밤 늦게 먹었어도 공체가 훅 오르지 않고 유지되었다. (평소보다 좀 늦게 공체를 잰 덕도 있겠지만.ㅎ) 이래서 운동을 해야하는데 벌써 11일 중 하루를 날려먹었다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 금요일엔 꼭 1만보 이상 걷거나 30분 뛰어야지!!!
★3월 23일까지 단기 목표★
1. 3월 23일 월요일 오전 7시 공체 목표: 58.5kg 유지(0.1kg 당 1만원 납부)
2. 전날 저녁-당일 아침 공복 최소 12시간 유지하기(물, 허브차, 아아메 등만 허용)
3. 오늘부터 22일까지 11일 중 8일 이상 1만보 이상 걷기 or 헬스장에서 트레드밀 30분 뛰기(하루 당 5만원 납부)
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