다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질
suumm
- 2020.03.13 11:23
- 89
- 1
점심을 든든히 먹어서 저녁을 스킵하고 운동으로 시간을 많이 보냅니다 ㅎㅎ 근데 몰랐던 근손실 문제가 있었네요..잘은 모르겠지만 단백질 쉐이크나 단백질을 필수로 섭취해야하나용??
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간단하게라도 저녁을 꼭 드세요! 공복 운동에는 단백질 꺼내쓰기 시작해서 근손실 옵니다. 그리고 근력운동 후에는 근육을 만들기 위해 단백질 섭취해줘야 합니다. 단백질 안먹으면 운동한 거에 비해 근육이 안생길 수 있어요. 운동전 탄수화물 꼭 드시고 운동 후에는 단백질 꼭 드세요. 단백질은 쉐이크 먹을 필요없고 계란이나 닭가슴살 드셔도 돼요.