다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마른비만 체지방 빼는 법ㅠㅠ답이 없어요ㅠㅠ
다람쥐피츄
- 2020.03.14 22:28
- 187
- 3
표준 몸무게에서 마름으로 가고싶은 다요터인데요...
인바디를 재보니까 체지방률이 30% 고
근력 18kg정도 표준 턱걸이더라구요ㅠ
비만처럼 보일거라고 딱 뜨는데.. 맞아요 통통해요ㅠㅠ
운동은 시작한지 일주일 됐고
유산소 30분(뛰기) 근력 약 20분 좀 넘게 해서 1시간씩 매일 하는데
식단을 어떤식으로 짜는게 좋을까요?? 너무 안먹어도 안된다고 하고ㅠㅠ
체지방 없애고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ
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뱃살 빼는 건 순전히 먹는 걸로 빼셔야 합니다
식단은 빡세게 하실 거라면 이런 저런 방법 많이 있겠지만
가장 현실적인 방법으로 말씀 드리자면
아침 저녁 밥량을 절반으로 줄이는 겁니다!
그렇게 줄이시면 분명 체중이 빠지기 시작할거고
특히 뱃살 부분은 체중이 빠지기 시작하면서
어느 정도 정리가 되는게 보이실겁니다
차근차근 하시면 분명 원하시는 만큼
체지방 빼실 수 있을테니
천천히 여유를 가지고 체지방 잘 빼보시길 응원하겠습니다! 😀
다람쥐피츄 혹 피하지방이 많아서 뱃살이 나온거라면
꾸준하게 운동해주시면 천천히 빠질테니
너무 걱정하지 마시고 천천히 꾸준하게 진행해보셔요! 😀
빡센다이어터 감사합니다ㅠㅠ 조급한 마음이 컸는데 운동 지금처럼 계속 꾸준히 하면서 깨끗한 식단으로 잘 챙겨먹으면서 밥량을 줄여서 먹어보겠습니다!!😊