다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식이 조절하고 퇴근을 걸어서 하면 살이 빠질까요?
루미찌루미
- 2020.03.15 22:19
- 56
- 1
근 3년 운동쉬고 막 먹어서 10키로가 쪗어요 ㅜㅜ
먹는 양은 적은데 거의 매일 밤마다의 폭음이 살찌게 된 가장 큰 요인같아요..
현재 65인데 예전몸무게인 55까지 빼려구요.
일단 음식을 하루 1000칼로리 이하로 제한하고 퇴근할 때 3.2km 거리를 걸으려고 하는데 도움이 될까요?
길은 얕은 내리막 오르막에 1키로 정도는 심한 오르막입니다.
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식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 그정도만 운동하셔도 활동량이 늘어나시는거라 분명 효과 있을거예요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3)
저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등)
너무 안드셔도 요요오는 체질로 변해요.