다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단과 운동
Hyunjiggong
- 2020.03.17 11:22
- 87
- 2
식단은 계속 비슷하게 하고 있고
운동도 매일 하고 있는데
살이 안빠지고 쪘어요 ㅜㅜ
지금 16일동안 운동했는데 조금씩 빠지다가 이젠 쪘다는 ..
이유가 뭘까여 ..? 맨날 같은 운동해서 그럴까요 ?
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너무 적게 먹으면 단기적으로 체중계의 숫잔(수분,붓기&근육량)가 줄여질 수 있어요. 근데 계속 적게 먹다보면 건강도 나빠지고 먹는 건 지방으로 저장이 되요. 그래서 마른 비만이란 말도 있는 거지요. 최소 기초대사량+2~300kcal을 드셔야 해요.
몸은 항상성이란걸 지니고있어서 그 무게를 유지하려고한데요ㅠㅠ 그래서 다이어트운동도 루틴바꿔주고 효과가 없다면 고강도로 올리고 자극적으로 해줘야한데요ㅠ..저도 몇년전부터 꾸준히 하루 2~3시간운동하는데 몸이 적응해서 살이 안빠져요..몸이 힘들어야 살빠지니 새로운 시도를 도전해보시길!!😃