운동하다가 다리를 심하게 다쳐서
지난 겨울부터 깁스하느라 운동은 못하고
먹는건 똑같이 먹다보니
근육이 다 빠지고 지방만 5키로 넘게 쪘네요..
살찌기 전에도 그렇게 날씬한 편은 아니었어서(158/51~52)
이제 다리도 다 나았고 내년 6월까지 목표로 해서 45정도까지 빼보려고 합니다

2달정도로 짧게짧게 끊어서 목표를 세우라는 조언을 해주셔서 12월 말까지 3키로 정도라도 빼보려고 했는데
의지력 부족인지... 식욕 조절이 너무 힘드네요ㅠㅠ

운동은
시간이 되는 날 주 4일 정도는 러닝머신 빨리걷기 40분(차차 60분까지 늘리려 합니다) + 무산소 동영상 따라하며 30분정도
시간이 안되는 주 3일 정도는 무산소 동영상만 1시간 정도
따라하고 매일 30분 정도 자기 전 스트레칭 할 계획입니다

식사는
음..식사가 참 걱정이네요..
아침은 과일이랑 우유먹고 점심 저녁 밥 반공기만 먹는걸 계속 하고 있었는데 이게.. 참.. 차라리 안먹으면 참겠는데 덜 먹으려니 점점 시간이 지날수록 자제가 안되구 더먹게 되더라구요.. 차라리 목표 달성할 때 까지는 아침 저녁 과일과 우유먹고 점심만 한끼 제대로(저녁에 약속있는날은 아침점심 과일과 우유) 먹는게 나으려나 고민중이에요ㅜㅠ
음 아니면 아침 한끼는 과일과 우유 점심식사는 제대로 저녁식사 굶기 이런게 나을까요? ㅠㅠ