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천 안되요
다들 하루에 1500은 먹어줘야한다 이렇게 말하는데 확실히 효과적이게 빼고싶으면요 하루에 500칼로리도 안되게먹고 운동 매일 해야돼요 저도 처음에 500먹다가 이젠 하루에 130 먹어요
체중감량하실거면 여자기준 칼로리 보다 약간 적게 골고루 섭취해서 먹어요 한번에 적게 먹는다고 해도 그때뿐이지 건강에는 안좋을거같네요 운동을 병행하신다면 그만큼 좀더 섭취하시는것두 괜찮을거같네요 전 하루에 1800?? 1900은 먹구요 운동은 매일해여 간단하게라도 좀 덜먹어야 되겠다 싶을땐 1400,1500먹습니다
저는 너무 적으면 800kcal정도였고
보통 1000~1300kcal 유지하고 있어요. 1200kcal을 넘으면 평소보다 운동을 더 추가해서 소모했구요!