도전! 다이어트신 1기
다신 10일차😠[2014.11.10]+0.7kg😲
인어공주몽
- 2014.11.10 22:04
- 587
- 8
식단조절이 얼마나 중요한지 느끼는 하루였다...
어제의 폭식이 오늘의 체중이 된다는걸 ㅠㅠ
다시 한번 마음을 다잡고 더 이상의 보상은 없는걸로!!!
빨리 50kg대로 진입하리라~~~아자, 아자!!!
♡ 수면
취침 : 3시
기상 : 9시 30분
♡ 식사
아침 : 바나나 한개
점심 : 치킨필라프
저녁 : 제육볶음 5조각
♡ 운동(오늘 운동은 정말 토 나올때까지😱)
싸이클 5분 + PT 50분(듀얼엑시드풀다운, 데드리프트, 바벨로우, 렛풀다운, 체스트 프레스, 푸쉬업, 트라이셉스 푸쉬다운, 레그 레이즈, 크런치 ➡ 모두 20×3세트)
수영(오리발) 45분 : 배영 50m×5, 평영 50m×3, IM(접영/배영/평영/자유형 2바퀴씩) 400m×3
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개강여신 근력운동을 먼저 한시간 하고 유산소를 하는게 더 좋다고 하더라구요~~^^
와 부럽습니다!! 저는 체중이 안내려가는데ㅠㅠ 운동법을 바꿔볼까요
다욧성공!!!! 원래 50kg대 진입이 목표였는데 어제의 폭식으로 인해 실패했어요 ㅠㅠ
와2키로 대단해요진짜
순정씨😘 넵!!!
홧팅요!!
만대맞은전지현 얼른 진입하고 싶어효~~~퐈이아!!!
화이팅~~내일은 더 욜심히!^^ 저도 곧 50kg대 진입입니다 같이힘내용~~~~