비포&애프터
50일간 10kg(61.7→51.7)
dayotu
- 2020.03.21 06:42
- 5,671
- 76
다이어트 50여일만에 드디어 10키로를 감량했습니다!!
초반2주정도는 식단관리와 운동을 빡세게 해서 5키로를 감량했고, 이후 한달간은 빠진 몸무게를 진짜 내 몸무게로 만들며 살을뺀다는 느낌(?)으로 조금 여유를 가지고 뺐어요!! 일반식도 먹고 중간중간 쉬는기간도 가지면서요 !!
앞으로 3키로정도 더 뺄 예정이에요 ㅎㅎㅎ
모두들 화이팅합시다!!XD
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운동은 뭐하신거에용?ㅎ
대단하세요 👏🏻👏🏻
식단은 아침에는 과일위주로, 점심에는 일반식(반공기) 또는 양배추+닭가슴살 로 먹었고요, 저녁은 토마토나 계란 1~2개정도 먹었어요!!
몸무게가 늘어난 기간은 그냥 제가 많이 먹은날이에요!!
중간중간 한 2~3일정도씩 치팅(?)데이를 가질때마다 1~2키로씩 쪘었는데, 금방 찐 살은 일주일 내로 다시 빠지더라구요 ㅎㅎㅎ
운동은 간단한 산책정도로만 하루에 2~3시간씩 했어요!!
와 멋져요 식단 운동 도움많이받은거 추천부탁드려용
대단해요 ~ 2달도안됐는데 10키로~👍
대단하네욤...
대단해요
부럽습니다..대단하세용~~
멋져용!!!!!!
비밀 댓글 입니다.